http://forum.razved.info//index.php?t=569 ru http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=9117#pp9117 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=9117#pp9117 <br>curious написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div><br /> это я о своих бедах... <div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote><br />"Это горюшко - не горе...", как говаривал Конек-Горбунок. Ed Thu, 26 Nov 2009 11:14:58 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=9116#pp9116 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=9116#pp9116 это я о своих бедах... curious Thu, 26 Nov 2009 10:41:19 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8822#pp8822 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8822#pp8822 <br>curious написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div><br /> актуально на фоне ужасной забывчивости <div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote><br /><s>Ты на что, царская морда, намекаешь?</s><br /><br /><a href="http://img1.liveinternet.ru/images/foto/b/3/253/2332253/f_16886337.jpg" target=_blank><img src="http://img1.liveinternet.ru/images/foto/b/3/253/2332253/f_16886337.jpg" alt="" name="itag" border=none></a><br /><br /> Ed Mon, 16 Nov 2009 20:25:18 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8817#pp8817 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8817#pp8817 актуально на фоне ужасной забывчивости curious Mon, 16 Nov 2009 18:24:05 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8767#pp8767 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8767#pp8767 <br>Искендер написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div><br /> Значит - сместить баланс своего дневного рациона в сторону углеводов в первой половине дня, отдав предпочтение белковой пище - во второй. <div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote><br />Во.. Дилемма. И закусывать лучше углеводами, и употреблять лучше не с утра... <br /><a href="http://www.yoursmileys.ru/tsmile/eat/t0246.gif" target=_blank><img src="http://www.yoursmileys.ru/tsmile/eat/t0246.gif" alt="" name="itag" border=none></a><a href="http://www.kolobok.us/smiles/artists/laie/cava.gif" target=_blank><img src="http://www.kolobok.us/smiles/artists/laie/cava.gif" alt="" name="itag" border=none></a> Ed Sun, 15 Nov 2009 19:26:03 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8761#pp8761 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8761#pp8761 <br>hound написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div><br /> Искендер написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div>упор на углеводы в первой половине дня<div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote>Только лучше на сахар сначала провериться. На всякий случай. <div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote><br />"Упор на углеводы" - не значит "жрать суповой ложкой из сахарницы, запивая виноградным соком с медом". <img src="http://forum.razved.info//smiles/smile.gif" align=absmiddle alt=":smile:"> Значит - сместить баланс своего дневного рациона в сторону углеводов в первой половине дня, отдав предпочтение белковой пище - во второй. Искендер Sun, 15 Nov 2009 12:37:28 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8760#pp8760 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8760#pp8760 <br>Искендер написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div>упор на углеводы в первой половине дня<div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote><br />Только лучше на сахар сначала провериться. На всякий случай. hound Sun, 15 Nov 2009 12:02:42 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8759#pp8759 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8759#pp8759 <br>Matuz написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div>Билобил<div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote><br />"Допинг шахматистов" <img src="http://forum.razved.info//smiles/smile.gif" align=absmiddle alt=":smile:"> Хорошая штука.<br /><br /><br>Matuz написал:<blockquote><div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[q]</div>Во время завтрака жители Средиземноморья делают акцент на злаковых, а вечером — на белках...<div style="height:1px;width:1px;overflow:hidden">[/q]</div></blockquote><br />Схема, традиционная и для многих спортивных диет. При наращивании мышечной массы, к примеру - упор на углеводы в первой половине дня, на белки - во второй. Искендер Sun, 15 Nov 2009 11:42:35 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8755#pp8755 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8755#pp8755 www.chaskor.ru/article/sredizemnomorskaya_dieta_pomogaet_sohranit_pamyat <br /><br />Новые исследования констатируют, что так называемый средиземноморский рацион питания улучшает память и когнитивные способности и приостанавливает возрастные заболевания мозга. Об этом сообщил газете USA Today Николаос Скармис, доцент клинической невралгии в Институте исследования болезни Альцгеймера и старения мозга (Taub Institute for Research on Alzheimer's Disease and the Aging Brain) Колумбийского университета. Его подробная статья на эту тему была недавно напечатана в журнале Archives of Neurology.<br /><br />«Из предыдущих исследований мы знаем, что здоровая диета снижает влияние негативных факторов сердечно-сосудистого характера, таких как холестерин, гипертония и диабет. Теперешнее исследование показывает, что она также положительно влияет на функционирование мозга», — сказал Скармис.<br /><br />В медицинском смысле средиземноморская диета, как выяснилось, может замедлить процесс потери памяти и развития болезни Альцгеймера.<br /><br />Скармис и его коллеги осмотрели, опросили и затем промониторили 1393 пожилых жителя северного Манхэттена с полностью здоровым мозгом и 482 пациента в промежуточной стадии потери памяти между нормальным старением и болезнью Альцгеймера (пограничная интеллектуальная недостаточность, ПИН). Все участники эксперимента должны были подробно рассказать о своем питании.<br /><br />Как сообщает указанная статья в Archives of Neurology, после 4,5 года наблюдений у 275 из 1393 участников были обнаружены признаки ПИН. При этом у тех, кто в максимальной степени придерживался средиземноморской диеты, вероятность развития ПИН оказалась на 28% ниже, чем у той трети участников, которые придерживались этой кухни в наименьшей степени. Средняя треть имела на 17% меньшую вероятность ПИН, чем те, кто менее всего потреблял продукты средиземноморской диеты.<br /><br />Из тех 482 испытуемых, кто начал участие в эксперименте, уже имея за душой ПИН, у 106, к сожалению, развилась болезнь Альцгеймера. Однако и в этой группе «средиземноморцы» пострадали меньше. У верхней трети участников процент заболевших Альцгеймером был на 48% ниже, чем у нижней трети. У средней группы это снижение составило 45%.<br /><br />По мнению специалистов, благотворное влияние средиземноморской диеты на мозг может быть связано со снижением уровня сахара в крови, уменьшением инсулинового сопротивления и более низкими маркерами воспалений, что может в свою очередь понижать вероятность развития когнитивных расстройств головного мозга.<br /><br />Средиземноморская диета — пример умеренного подхода к пище. Она появилась как результат наблюдения за пищевыми традициями жителей Средиземноморья — ведь продолжительность здоровой жизни там необыкновенно высока. Хотя скептики считают, что такое долгожительство — результат не только диеты, но и здорового образа жизни и морского климата, так что диета сама по себе вряд ли даст такой же эффект, ученые снова и снова возвращаются к этому рациону и находят его новые полезные свойства.<br /><br />Основные правила средиземноморской диеты таковы: пища употребляется небольшими порциями, особое внимание уделяется приготовлению пищи и атмосфере, царящей за обеденным столом. Эти старые европейские традиции противостоят американскому фастфуду и обыкновению питаться в спешке, на бегу. Что касается собственно продуктов, которые входят в состав диеты, то это овощи, свежие и термически обработанные, рыба, нежирные сыры (вспомните греческую фету), хлеб и макароны из муки грубого помола и оливковое масло.<br /><br />Во время завтрака жители Средиземноморья делают акцент на злаковых, а вечером — на белках, так что организм за день успевает переварить тяжелую злаковую пищу. Кстати, в этот рацион традиционно входит бокал сухого вина, которое, считается, способствует пищеварению.<br /> Matuz Sun, 15 Nov 2009 10:51:30 +0300 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8754#pp8754 http://forum.razved.info//index.php?t=569&p=8754#pp8754 smi2.ru/volos/c236881/ <br /><br /> Нейрофизиологи из Гарвардского университета решили помочь своим студентам, а также всем, кто хотел бы благодаря неисчерпаемым возможностям мозга улучшить свою память. Впрочем, ничего нового они открыли – просто свели в систему уже имеющиеся знания. Однако, благодаря этим нехитрым правилам, можно расширить свою память до невероятных размеров.<br /><br />Совет №1: Правильное питание. Поскольку клетки головного мозга питаются в основном углеводами и полиненасыщенными жирными кислотами, то тем, кто желает избавиться от забывчивости, категорически запрещается сидеть на голодных диетах.<br />Совет №2: Улучшение мозгового кровообращения. Этому способствует регулярный приём витаминов группы В, а также систематическое прохождение курсов лечения ноотропными препаратами (Билобил, Танакан и др.).<br />Совет №3: Тренировка навыков запоминания. Для этого подходит заучивание стихов, ежевечернее восстановление в мыслях картины прошедшего дня, запоминание исторических дат, имён, лиц, номеров телефонов.<br />Совет №4: Крепкий здоровый сон. Для запоминания больших объёмов информации, а, следовательно, для улучшения памяти, необходимо делать паузы для полноценного отдыха. Во время сна происходит восстановление связи между нейронами. Matuz Sun, 15 Nov 2009 10:50:38 +0300